Правда ли, что нужно спать восемь часов в сутки?

Главная
Статьи
Правда ли, что нужно спать восемь часов в сутки?

16.04.24

Да, средняя норма сна для взрослого человека — восемь часов. Но есть люди, которым нужно больше или наоборот меньше времени на сон. Все зависит от возраста, качества сна и образа жизни.

Например, детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым. Для детей в возрасте от 3 до 5 лет рекомендуется спать от 10 до 13 часов в сутки, для подростков от 14 до 17 лет — 8-10 часов.

Больше восьми часов сна может потребоваться, если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом. Здесь сон играет восстановительную роль после тренировок.

Что будет, если мало спать?

Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем, например таким как:

ухудшение памяти и концентрации внимания;
повышение уровня стресса;
снижение иммунитета;
увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже ожирению.

Поэтому, так важно следить за своим режимом сна и стараться выделять достаточно времени на отдых.

У меня проблемы со сном. Что делать?

Важно начать с коррекции образа жизни: минимизировать стрессовые ситуации, поддерживать себя витаминами*, отдыхать и вовремя ложиться спать.

Вот, что стоит сделать перед сном:

Создать уютную атмосферу в спальне: убедитесь, что в комнате прохладно, тихо и темно;
Исключить кофеин и алкоголь;
Убрать подальше телефон и ноутбук;
Принять теплый душ, почитать или сделать легкую медитацию.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет создать регулярный режим сна и бодрствования.

Если проблемы со сном не проходят, обратитесь к специалисту – врачу-неврологу или сомнологу. Он поможет определить причину нарушений сна и подскажет, как улучшить качество Вашего сна.

И не забудьте заглянуть к нам. Поможем, предварительно ознакомившись с рекомендациями рекомендации от врача.

С заботой, команда Монастырёв.рф

*Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста

Реклама. ООО “Радника” ИНН 2543023195

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»